PAARDEN COLUMNS
  • Blog
  • Wie en waarom
  • Leuke columns!
  • Interessante artikelen
  • Alle soorten Paardensport
  • Series van gastbloggers
    • Serie: Op naar de top!
    • Serie: Project Claudia
    • Serie: The Horse Girl
    • Serie: het echte leven van een groom
    • Serie: CAO Paardensport
    • Serie: Een puber koopt een paard
    • Serie: Rhesusveulen S.O.S.
  • J U N I O R
  • Gedichten
  • Schrijftalent welkom!
  • Contact
  • Blog
  • Wie en waarom
  • Leuke columns!
  • Interessante artikelen
  • Alle soorten Paardensport
  • Series van gastbloggers
    • Serie: Op naar de top!
    • Serie: Project Claudia
    • Serie: The Horse Girl
    • Serie: het echte leven van een groom
    • Serie: CAO Paardensport
    • Serie: Een puber koopt een paard
    • Serie: Rhesusveulen S.O.S.
  • J U N I O R
  • Gedichten
  • Schrijftalent welkom!
  • Contact
PAARDEN COLUMNS

Zonder spanning en met meer plezier op wedstrijd?

1/26/2023

 
Gastblog van : Veroniek Pieper - Ruitercoach
Afbeelding
Dagen voor de wedstrijd al slecht slapen, altijd minder goed presteren dan thuis en eigenlijk geen plezier meer in de wedstrijden? Voor veel ruiters is dit helaas herkenbaar. Ruiters hebben zoveel last van wedstrijdspanning dat dit hen beperkt in het goed presteren en ze hun lol in de wedstrijden kwijtraken.
Wat is wedstrijdspanning?
Wedstrijdspanning is de mentale en fysieke spanning die je voelt als je meedoet aan een wedstrijd. Hierdoor ga je bijvoorbeeld zweten of trillen en krijg je een verhoogde spierspanning. Door deze spanning ga jij anders rijden dan thuis en zal je paard ook anders reageren doordat jouw hulpen veranderen door jouw wedstrijdspanning en doordat jouw paard jouw spanning voelt. Belangrijk dus om te zorgen dat je jouw spanning onder controle kan houden.
Afbeelding
Vijf stappen voor het omgaan met wedstrijdspanning
Gelukkig hebben wij 5 stappen voor je die je kan inzetten om om te gaan met jouw wedstrijdspanning:
  • Analyseer jouw wedstrijdspanning. Vraag jezelf af waar je precies spanning van krijgt?
  • Stel realistische doelen. Zorg dat je kleine haalbare doelen stelt voor jezelf; het halen van doelen vergroot jouw zelfvertrouwen en meer zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je minder spanning ervaart.
  • Doe een ademhalingsoefening. Het klinkt wellicht zweverig maar jouw lichamelijke spanning voelt jouw paard ook en hierdoor komen paard en ruiter in een vicieuze cirkel: het paard reageert door jouw spanning anders dan thuis en hierdoor presteer je minder goed en krijg je de volgende keer nog meer spanning doordat je minder zelfvertrouwen hebt.
  • Doe spierrelaxatie oefeningen. Door een spierrelaxatie oefening leer je om jouw lichaam op commando te kunnen spannen en ontspannen.
  • Visualiseer jouw perfecte proef. Visualisatie is het maken van een levensechte voorstelling van de gewenste situatie. Visualisatie stuurt je lichaam echt aan. Je hersenen kunnen namelijk het verschil tussen een goede visualisatie en de echte realiteit niet goed onderscheiden. Hierdoor kan je jezelf goed trainen door visualisatie.

Meer informatie:
Minder wedstrijdspanning en meer plezier in de paardensport (paardencursusonline.nl).
Afbeelding
Afbeelding
Lees  ook van Veroniek Pieper:

5-minuten ruiterfitness-workout
Afbeelding

Opmerkingen zijn gesloten.

    NORMEN & PAARDEN

    Het leukste blog over paarden en pony's.
    Lees, lach, huil, geniet,
    huiver, wees kritisch
    en doe mee!

    Foto

    WIE ZIJN WIJ EN WAAROM DEZE BLOG?

    Auteur:

    PaardenColumns wordt beheerd door Marga van der Vet.

    Foto
    GRATIS E-BOOK FJORDEN HEBBEN HUMOR
    DierDier

    Categorieën:

    Alles
    Boekrecensies
    Fjorden Specifiek
    Gastblogs
    Gedichten
    Humor
    Inzicht
    JUNIOR
    Kado Tips!
    Kennis
    Lifestyle
    Oproepjes
    Promotie
    The Place To Be!
    Verdieping
    Zomerfeuilleton

    Foto
    Ik wil ook schrijven!
    Foto
    Paarden Columns © 2023
    Linken en citeren mag altijd. Herpublicatie op niet commerciële websites mag alleen o.v.v. mijn naam plus een link naar de website.


    Hier jouw advertentie? Daar valt over te praten, oftewel: een reële vergoeding. Én een zak wortelen voor onze paarden natuurlijk!
    Foto
    De leukste en lekker leesbare boekrecensies! Ook paardenboeken komen aan bod. Hou je van lezen? Dan is Boekrecensiesblog (ook) jouw website !





    Archieven:

    Maart 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    November 2022
    Oktober 2022
    September 2022
    Augustus 2022
    Juli 2022
    Juni 2022
    Mei 2022
    April 2022
    Maart 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augustus 2021
    Juli 2021
    Juni 2021
    Mei 2021
    April 2021
    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    April 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017


    IK ZOEK:

Powered by Maak je eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.